Troche juz cwicze i postanowilem zakupic odzywki. Mam: *MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500 g *L-Glutamina extreme 1400 (200 kapsulek) *Bialko Olipa 750g whey pro Matrix i jeszcze 2 1250 g tez olimpa Problem w tym tkwi ze nei wiem ile brac i w jakich porach, dltaego prosze o pomoc ;] Na silke chodze 4 razy w tygodniu przewaznie kolo 15-16 [...]
WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]
1 .WIEK:18 2 .WAGA:77 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:nie wiem -Talia:nie wime 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:all stars intensity bialko natural best nie pamietam nazwy hmb treka z no 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA [...]
[...] obydwaj po armagedonie mi poszly 2cm a jemu lapa wskoczyla w laprza rzezbe niz mial dodam ze wazy 115kg 190 wzrostu probowalem na nim rozne metody i nic nie pomaga po przez bombardowanie i inne techniki je rowniez odzywki kreatyna monohydrat+dekstroza+bcaa+tribulus prosze o pomoc doswiadczone osoby z gory dzieki sory za brak polskich liter
Witam, chcialabym zaczac stosowac kreatyne. Do tej pory stosowalam jedynie odzywki (bialkowe, gainery) oraz suplementy w stylu cla, fut burnery. Mam zbilansowana diete (5 posilkow), ulozony trenign (silownia 4x w tygodniu). Mam 160 cm wzrostu, waga 50 kg. Moim celem jest uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki (takiej jak fitneski). To co udalo mi [...]
Jezeli juz tak chesz odzywki to praktycznie niema doskonałej na kazdego działa co innego :) ale nie warto tracic na odzywke np Gainera 150 zl jezeli mozesz go uzulepnij dobra i wartosciwoa dieta :) polecam ci Kreatyne CM3 z treca 360 kapsulek Silowo dobra dodaj diete na mase i bedzie dobrze
1 .WIEK: 34 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115 -Udo: 59 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięsniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:hmb,glutamina,gh max universal,animal pak i flex,bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 7,2% 9 .TENDENCJA [...]
chce zrobić jakiś porządny cykl gdzieś do 600zł i mam dylemat co kupić??? może jakaś propozycja tak bez tej diety tylko konkretnie co kupić? jakie odzywki na sile no i najwazniejsza masa
hmb niigdy nie jest zle- jednakże nie zawsze musi byc priorytetem. trudno wlaściwie ustosunkowac się dopowyższego pytania >>co jeszcze?<< skoro tak na dobra sprawe wydaje mi się, że mamy tu do czynienia z brakiem podstaw- tak ważnych szczególnie przy redukcji- aby ona była udana trzeba zadbac o odzywianie, trening, regeneracje, dopiero [...]
chce zrobić cykl od nowego miesiąca i muszę się sprężać z zamawianiem. a czy mógłbyś mi zaproponować jakieś odżywki bo bardzo nie mam pojęcia jakie kupić ale zależy mi na masie bo ważę jakieś 77kg. czekam na odp. dzieki z góry
[...] 2 miechy ale od stycznia 2008 trafiłem na to forum i nabrałem wiedzy i na czym polega ten sport wieć cwicze tak jak powinno się ćwiczyć i pogłebiam swoją wiedze systematycznie. i tak drodzy forumowicze zalecacie mi jakieś odzywki czy jeszcze za wcześnie dla mnie?? dodoam że moja dieta to tez nie jest idealna ograniczenia czasowe. pozdrawiam
Diete masz z dupy, co to za kanapki na kolacje? Rozpisz to po ludzku. Pewnie sniadanie tez jakies kombinowane, odzywki to tylko uzupelnienie do michy! Polaczenie srodkow tez idiotyczne, czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj - to nie boli. Proponowalbym ci poleciec (jak dograsz miche) na tesciu i winsie, jak naprawde masz dobre zrodlo i za duzo kasy [...]
kiedy najlepiej zaczac brac odzywki?? bo chodzi mi o rzezbe,kiedys jak cwiczylem to zaczalem tak po 3 miesiacach cwiczenia na "sucho".Jak pisalem mialem rok przerwy i pozapominalem wszystkiego juz :)
kazek tak takie mam wlasnie wejdz na www.myprotein.co.uk tam sa te wolowiny platki jajka mozna sobie nawet samemu sklad odzywki ulozyc i robia pod ciebie http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/ darek ten ostatni posilek nie zawsze jest ostatni bo nie raz moze byc ostastni o 4 rano po bramce ser mam rano bo jestem w pracy i mam 5 min na posilek o [...]
Kilka pytań w temacie diety : -czy 2g białka na 1kg masy ciała wystarczą dziennie (cel masa) ? -im więcej białka w diecie tym lepiej (szybszy przyrost mięśni) ? -jakie produkty jeść aby dostarczyć dużo białka oprócz (kurczaka, jajek, tuńczyka, serów) te jem -czy warto zainwestować w odżywki białkowe ? jeśli tak to jakie. Jestem początkujący.
a wiesz co to wyszukiwarka?o mecie jest tu od ****a art.meta 20mg ed,zma na noc,gainery zostaw sobie po cyklu,a jak trzymasz diete to niepotrzebne ci sa odżywki.omega 3 spoko. Zmieniony przez - beef w dniu 2008-05-26 19:28:09
***************************************************************** ***************************************************************** ...NO TO JAK MI KIEDYŚ NAPISALIŚCIE--->JEDZIEMY Z TYM KOXEM Kolejny cyklonik czas zacząć! CEL: % BF D O W N ! ! !_________________________________________________________________ DIETA DIETA DIETA DIETA [...]
[...] wymieszac. I dopiero jakąś godzine pozniej jedz ten posilek, tylko wtedy juz z brazowym ryzem. Tak przez dwa tygodnie i zobacz co sie dzieje, po dwoch tygodniach wywal odzywke na nastepne dwa tygodnie i znow wroc do tej odzywki po tym czasie. Zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu spowodowanemu mala kalorycznoscia jedzenia. Tak bedzie dobrze